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Cardio

Bicicleta, corrida, pular corda, corda naval, jump, natação, treino em circuito, exercícios com peso corporal entre outras opções.

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Força

Musculação, treinamento funcional, exercícios com peso corporal, e muitos outros exercícios em que se trabalhe contra uma resistência. 

rick quadrado agachamento

Alongamento

Alongamentos  para diversos músculos com uso de  recursos como elásticos, cordas, e uma infinidade de movimentos com o próprio corpo.

alongamento membors inferiores com elástico

UMA MUDANÇA

Sempre temos quem nos adaptar às novas condições de nossas vidas: estudos; carreira; família; bonança ou escassez... Certamente você já passou por algumas fases e se ainda não percebeu que estar bem com sua saúde vai te ajudar a percorrer seu caminho de forma mais fácil, agora é a hora de começar uma mudança positiva em sua qualidade de vida!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Baixe o app WIKI4FIT  na Applestore (dispositivos apple iphone) ou na Googleplay (dispositivos Android). Após preencher o questionário online, você receberá seu login e sua senha por email para acessar seus treinos no Aplicativo.

Aproveite para testar o app antes de começar a treinar e compreenda suas funcionalidades. O app mostra vídeos com a execução dos exercícios, método de treino, número de séries/repetições e você pode inserir suas cargas a cada treino. Ele também marca o período de descanso entre os exercícios. Tudo para facilitar sua execução! Caso precise, converse comigo, eu te explicarei mais detalhes.

 

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RICARDO SOUZA | CREF 6431 G/GO

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